수면유도제를 먹지 않으면 잠이 안와요

현재 정신과에서 우울증약, 수면유도제를 복용중인데 약을 먹지 않으면 몇시간동안 가만히 누워있어도 잠에 들지 못합니다..

평생 약에 의지할 수는 없는데 다른 어떤 노력을 할 수 있을까요?