사람이 옆에 있어도 잠이 잘 오나요??

Question

혼자 잠들기를 너무 오랜 세월 했는지 누군가 옆에 있으면 잠들기가 너무 힘이 드는데 심리적인 문제일까요? 숨소리도 잘 안 들리는데도 잠이 안와요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 다른 사람과 함께 잠드는 것이 어려운 현상은 '수면 적응 장애'의 한 형태로 볼 수 있습니다. 우리의 뇌는 오랜 시간 혼자 잠드는 환경에 적응되어 있어서, 새로운 수면 환경에서는 마치 경계 태세를 갖추고 있는 것처럼 각성 상태를 유지하려 합니다. 이는 진화적으로 우리의 조상들이 낯선 환경에서 생존하기 위해 발달시킨 본능적 반응과도 연관이 있습니다. 마치 처음 캠핑을 갔을 때 텐트 속에서 잠들기 어려운 것과 비슷한 메커니즘이라고 할 수 있습니다. 이러한 현상은 단순한 심리적 문제를 넘어서, 우리 뇌의 수면-각성 시스템과 깊은 관련이 있습니다. 수면 중에도 우리의 뇌는 주변 환경의 변화를 끊임없이 감지하고 있으며, 익숙하지 않은 상황(다른 사람의 존재)을 감지하면 안전을 위해 완전한 수면 상태로 진입하는 것을 망설이게 됩니다. 이는 마치 경비원이 새로운 환경에서 더욱 예민하게 주변을 살피는 것과 같습니다. 이러한 상황을 개선하기 위해서는 점진적인 적응 과정이 필요하며, 때로는 이완 기법이나 수면 위생 개선과 같은 전문적인 도움을 받는 것이 효과적일 수 있습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)

심리적 문제 / 혹은 긴장 / 개인 공간이 침범당한 느낌 등 때문일 수도 있고,

수면 환경에 예민(소리 등)한 경우일 수도 있을 듯 하네요