살이 너무 쪘어요. 식탐 줄이는 방법 좀 알려주세요.

Question

요즘 갑자기 살이 너무 쪘어요

위가 늘어났는지 많이 먹게 되고

먹고 싶은 것도 많은데 참아지질 않아요

약먹지 않고 식탐 줄이는 방법 없을까요?

Answer 1

음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 더 빨리 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있습니다. 식사 전에 물을 한 잔 마시면 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있습니다. 소량의 음식을 자주 먹는 것도 방법입니다. 이렇게 하면 혈당 수치가 안정되고, 식탐을 줄일 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.