밤은 다이어트에 도움을 주나요? 삻은 것과 생 것중 뭐가 더 좋을까요?

먹는 밤의 영양성분은 어떻게 되나요? 탄수화물은 아니죠?

간식을 습관처럼 먹는데 겨울이라 밤으로 대체하면 좋을 것 같아서요. 다이어트에 도움이 되나요?