찬물샤워가 근육통증 완화엔 도움이 될수 있긴한데
이게 염증반응을 줄여주기 때문이죠.
근데 웨이트운동 한다음에 생기는 미세한 근육손상이랑 염증반응이
사실 근육을 키우는데 중요한 과정이랍니다
그래서 운동 직후 찬물샤워는 이 과정을 방해할수 있어서
근성장에는 좀 안좋을수 있다는 연구결과들이 있죠
단백질 섭취는 찬물샤워와 상관없이 운동후 2시간 이내에만 하시면 되구요
전 개인적으로 운동 끝나고 바로 찬물샤워보다는
미지근한 물로 씻는걸 추천드리고 싶네요
찬물샤워는 운동하고 최소 한시간 정도 지나서 하시는게 좋구요
근데 여름철 더운날씨에는 시원하게 씻고싶은 마음 이해하는데
그럴땐 찬물로 마무리하시는것도 나쁘지않아요
결국 찬물샤워가 근성장을 완전히 망치지는 않으니까
너무 걱정하지 않으셔도 된답니다,,