스포츠·운동
걷는 운동이 우리몸에 얼마나 이로운지 모르겠어요
공원을 조깅하거나, 걸어다니며 걸음수로 가벼운 런닝하시는 분들이 많던데요. 너무 심하게 많이 걸어다녀도 관절이 닳거나 다리도 많이 아프지 않나요?
적정선이라는게 있을텐데 어느정도인지 잘 모르겠네요
3개의 답변이 있어요!
걷기와 조깅은 신체 건강에 매우 이로운 운동입니다.
걷기는 관절에 부담을 적게 주면서도 심혈관 기능을 향상시키고 근육을 강화합니다.
적당한 강도의 걷기나 조깅은 관절의 건강을 유지하며, 오히려 관절 건강을 증진시킬 수 있습니다. 다만, 지나치게 과도한 운동이나 부상 위험이 큰 운동은 피하는 것이 중요합니다.
적정선은 개인의 체력과 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 매주 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 추천합니다.
걷기는 이를 충족시키는 좋은 방법 중 하나입니다. 걷기나 조깅을 즐기되, 자신의 체감과 상태를 주의 깊게 관찰하며 적정선에서 운동하는 것이 중요합니다.
안녕하세요
걷기 운동은 큰 힘이나 체력 없어도 손 쉽게 할 수 있고 운동화만 있으면 걷기 운동 할 수 있는 가장 기본적인 운동이라 생각 합니다. 너무 심하게 걸으면 당연히 관절 발목 발바닥 등 무리 가 옵니다. 하루 한시간 빠른걸음 걷기 운동하면 하체운동 되고 특히 허리 아플 때 가볍게 걸으면 아주 좋은 효과가 있다고 합니다. 과식 했거나 속이 더부룩 할 때도 가볍게 걷기 운동 하면 소화에 도움이 된다고 합니다.
향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 걷기 운동이 운동 중에서는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다 저 같은 경우에는 빠른 걸음으로 10분 이상 운동을 해 주는데요 확실히 도움이 된다고 생각하고 관절이 많이 안 좋으시다면 천천히 20분 이상 걷기를 해 주세요