녹차는 우리몸에 어떤 효능이 있나요?

Question

건강에 좋다고 해서 녹차를 자주 마셔보려고 하는데요, 구체적으로 어떤 점에서 도움이 되는지 궁금해요.

항산화에 좋다는 이야기를 들은 적이 있는데 실제로 어떤 효과가 있는지도 알고 싶습니다.

커피 대신 마셔도 괜찮은지, 하루에 어느 정도 마시는 게 적당한지도 함께 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

녹차는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부해 세포 손상과 노화 방지, 면역력 유지에 도움이 됩니다.
또한 지방 대사를 도와 체지방 감소와 다이어트 보조 효과도 기대할 수 있습니다.
혈관 건강 개선과 콜레스테롤 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
카페인이 있어 커피 대신 마시는 것은 가능하지만, 민감한 경우 늦은 시간 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
하루 2~3잔 정도가 적당하며, 공복보다는 식후에 마시는 것이 위에 부담이 덜합니다.