엘아르기닌, 아연 복용 타이밍 어떻게 되나요?

Question

나이

20

성별

여성

복용중인 약

기저질환

아침 공복에 엘아르기닌을 먹으면 좋다고 하던데
저는 운동할때 도움을 받고 샆은데 운동을 저녁에 해도
아침 공복에 먹나요?
운동 한시간 전 공복에 먹으라고 하시던데
예를 들어 점심 먹고 저녁 먹기 1시간 전에 먹고 저녁을 먹어도 되는지 궁금합니다

아연은 언제 먹으면 제일 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

운동을 저녁에 해도 아침 공복에 복용해도 가능하며 아연은 위장장애가능성이 있기에 가능한 식후에 복용을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

아르기닌은 아침 공복이 아닌 저녁 복용 전에 공급하셔도 되며

공복에 복용시 위장장애가 있다면 식후에 복용하셔도 됩니다.

아연은 위장장애를 일으킬 가능성이 높기에 저녁 식후에 복용하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

아르기닌은 공복에 먹어야 흡수율이 높고 아연은 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜합니다.

아르기닌은 공복에 드시면 아침공복에 드시나 저녁 공복에 드시나 큰 차이 없습니다.

하루에 5000mg 이하로 드시면 아침에 드셔도 되고 저녁에도 드셔도 됩니다.

아연은 편하신 시간 식사 후에 드시길 바랍니다.