갑자기기운이빠질때응급으로할수있는방법
갑자기기운이빠지면어떻게하나요응급조치좀알려주세요급하게할수있는방법종알려주시기바람니다빨리알고십읍니다우엇을먹어야하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
갑자기 기운이 빠질 때는 의자에 앉아 휴식을 취하고 심호흡으로 안정하는 것이 우선입니다.
빠른 회복을 위해 물, 이온음료, 바나나·초콜릿 같은 당분·전해질이 있는 음식을 소량 섭취합니다.
증상이 반복되거나 어지럼증·식은땀·흉통이 동반되면 즉시 의료진 진료를 받는 것을 권장드립니다.안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
원인이 다양할 수 있어서 복합적으로 얘기드리면
갑자기 기운이 빠질때 우선 심호흡을 하고 물을한잔 먹으며 스트레칭을하고 혈당이 떨어 졌을 수도 있으니 과일과 견과류를 섭취하면서 안정을 취해보세요
갑자기 기운이 빠질 때 응급으로 할 수 있는 방법은 혈당을 빠르게 올리는 것입니다. 가장 신속한 방법은 단순당이 많이 포함된 음식을 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 사탕, 초콜릿, 꿀, 주스 한 잔이 좋은 응급처치가 될 수 있습니다. 이는 혈당을 급격하게 끌어올려 순간적인 에너지 보충을 도와 기운을 회복시키는 효과가 있습니다. 하지만, 이는 임시적인 해결책이므로 단순당 섭취 후에는 혈당이 다시 떨어질 수 있어 복합 탄수화물이 포함된 음식(통곡물 빵, 과일)을 추가로 섭취하여 에너지를 지속적으로 공급해 주는 것이 좋습니다. 만약 이러한 증상이 반복된다면 영양 부족이나 다른 질병의 신호일 수 있으므로 전문가의 상담을 받는 것을 추천드립니다 .
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인했습니다.
저혈당
당뇨병 약을 복용 중이시라면 저혈당일 수 있습니다. 이 경우 사탕, 꿀, 주스처럼 빠르게 흡수되는 단순당 15g정도를 섭취하세요. 사탕 3~4개나 오렌지 주스, 포도주스, 당이 들어간 음료류 100ml~200ml정도 드시면 됩니다. 증상은 10~15분 내 호전됩니다.
탈수, 전해질 부족
더운 날씨, 운동 후 라면 탈수일 수 있습니다. 이때는 생수에 전해질 보충인 이온음료, 소금 섞은 물이 효과적입니다.
저혈압, 빈혈
갑자기 어지럽고 기운이 빠지면 앉아서 휴식하시고 심하면 다리를 올려서 혈류를 뇌로 돌려주세요. 철분 결핍의 의심되시면 장기적으로는 철분, 비타민B12, 엽산이 필요합니다.
응급대처
앉거나 누워서 안전확보
물과 전해질 섭취
저혈당 의심 시 당분 섭취
이래도 호전이 없거나 땀, 어지럼, 실신이 이어지고 있으면 얼른 응급실로 가시길 바랍니다.
우선 설탕이 들어간 음식, 음료부터 드시고, 전해질 보충하시고, 편히 누워서 쉬세요!
참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.