물도 너무 지나치게 마시면 좋지 않은가요?
한번씩 여름이나 좀 힘들게 운동을 하거나 무리하게 일을 할때 갈증이 생겨서 평소보다 물을 많이 마시게 되다보니까 가끔씩 물토가 나올때도 있는데 혹시 너무 지나치게 마셔도 안좋은가요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
건강한 성인에서 물을 많이 먹는다고 건강에 문제가 될건 없습니다.
과하게 섭취된 수분은 모두 신장을 통해서 소변으로 배출이 되니까요.
신부전 환자라면 이렇게 과한 신장의 활동이 문제가 되겠지만 건강한 성인에서는 전혀 문제되지 않습니다.
다만, 작성자분이 이야기하신것과 같이 운동을 해서 교감톤이 높아져있고 이로 인해서 위장관 운동이 떨어져있는데 너무 과하게 많은 물을 마시면 구토를 하는 문제가 생길 수 있겠습니다.
이외에 땀을 많이 흘려서 전해질과 수분이 부족한 상태에서 전해질은 보충되지 않고 수분만 보충을 한다면 전해질 불균형이 생길 수 있으며 근육에 경련이 생기는 열경련이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 그렇습니다 수분섭취를 한꺼번에 많이 하거나 혹은 나눠마셔도 과량이 된다면 전해질 불균형이 오고 수분흡수가 제대로 되지않을수 있습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 네, 물도 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 물을 너무 많이 마시면 '수분 중독' 또는 '저나트륨혈증'이라고 불리는 상태가 발생할 수 있는데, 이는 체내 나트륨 농도가 비정상적으로 낮아지는 상태입니다. 혈액 속의 나트륨이 희석되면서 세포가 부어오르게 되고, 특히 뇌세포가 영향을 받으면 두통, 혼란, 구토, 경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인은 신장이 과도한 수분을 효율적으로 배출하도록 설계되어 있어 적절한 양의 물 섭취는 문제가 되지 않습니다. 하지만 단시간에 매우 많은 양(예: 몇 시간 내에 3-4리터 이상)을 섭취하면 신장의 처리 능력을 초과할 수 있습니다. 특히 격렬한 운동 후에는 단순히 물만 과도하게 마시는 것보다 전해질이 포함된 음료를 적절히 섭취하는 것이 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 갈증이 생겼을 때 물을 마시는 것은 자연스러운 반응이지만, '물토'가 나올 정도로 과도하게 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태와 활동량에 맞춰 적절히 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
물도 지나치게 많이 마시면 물중독이 생길 수 있습니다. 특히 단시간내 과하게 마시면 혈중 나트륨 농도가 희석되어 저나트륨혈증이 생기고 두통, 구토, 의식저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 운동 후나 더운 날 마시는 것은 필요하나 갈증을 기준으로 조금씩 나눠 마시는 것이 좋습니다. 물토가 나올 정도라면 위에 부담을 준 것이니 양조절이 필요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
너무 차가은 물을 갑자기 마시게 되면 치아 내부의 신경에 일시적으로 염증이 생겨 통증을 유발할수 있습니다
또한 위에도 자극을 주게 되어 소화기능을 떨어 질수 있습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
네 물을 너무 과량섭취시에 전해질 균형이 깨지면서 저나트륨혈증으로인해 두통, 어지러움, 구토가 나올수 있습니다. 따라서 운동후에는 물을 조금씩 나누어 마시거나, 경구용수액과 같은 전해질이 함께 함유된 음료 섭취를 권합니다.
마음에드는 만족스러운 답변되셨으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
물은 신체에서 중요한 역할을 하지만, 과도하게 많은 양을 마시면 "물 중독"이나 저나트륨혈증 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 과도한 수분 섭취로 인해 체내 나트륨 농도가 희석되면, 신경과 근육 기능에 영향을 주어 두통, 혼란, 심한 경우 심장 문제까지 일으킬 수 있어요
특히 운동 후 과도한 수분 섭취는 체내 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있기 때문에 적절한 전해질 보충이 필요할 수 있습니다.
하지만 갈증을 해소하는 범위 내에서 물을 충분히 마시는 것은 중요합니다. 운동 후나 무리한 일을 할 때는 갈증을 느끼는 만큼 물을 마시되, 한 번에 너무 많은 양을 마시지 않도록 하는 것이 좋아요
보통 하루 2-3리터의 물을 권장하지만, 개인의 신체 상태나 활동에 따라 그 양은 달라질 수 있습니다. 만약 물을 너무 자주 마시고 토하는 증상이 생기면, 수분 섭취량을 조절하거나 전해질 음료를 섭취하는 것도 방법이 될 수 있습니다