눈 떨리는 증상때문에 어떤 음식을 먹어야 괜찮을지 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

눈꺼풀이 계속 떨리는 증상이 계속되는데 어떤 음식을 먹어야 좀 호전될 수 있는지 궁금합니다.

견과류는 알고있는데 일반적인 음식은 잘 모르겠어서요 ㅠ

Answer 1

1. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 눈의 건강한 구조와 기능을 지원하며, 염증을 억제하는 효과도 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 청어, 고등어, 아마도 일부 견과류(호두, 아몬드) 등이 있습니다.

2. 비타민 A: 비타민 A는 시력과 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 당근, 시금치, 고구마, 호박 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 비타민 E와 C: 비타민 E와 C는 항산화 효과가 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 파파야, 브로콜리, 오렌지, 레몬, 아몬드, 씨앗류 등이 비타민 E와 C를 포함하는 음식입니다.

4. 아연: 아연은 망막에 풍부하게 존재하며, 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 소고기, 닭고기, 해산물, 아몬드, 호두 등이 아연을 함유하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마그네슘 많이 들어있는 음식은 시금치 같은 녹색 채소 그리고 다시마나 미역같은 해조류 많이 들어있고

바나나 말씀처럼 아몬드 땅콩 호두 같은 견과류도 많이 들어 있습니다.