건강관리
눈 떨리는 증상때문에 어떤 음식을 먹어야 괜찮을지 궁금합니다.
안녕하세요.
눈꺼풀이 계속 떨리는 증상이 계속되는데 어떤 음식을 먹어야 좀 호전될 수 있는지 궁금합니다.
견과류는 알고있는데 일반적인 음식은 잘 모르겠어서요 ㅠ
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2개의 답변이 있어요!
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오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 눈의 건강한 구조와 기능을 지원하며, 염증을 억제하는 효과도 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 청어, 고등어, 아마도 일부 견과류(호두, 아몬드) 등이 있습니다.
비타민 A: 비타민 A는 시력과 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 당근, 시금치, 고구마, 호박 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민 E와 C: 비타민 E와 C는 항산화 효과가 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 파파야, 브로콜리, 오렌지, 레몬, 아몬드, 씨앗류 등이 비타민 E와 C를 포함하는 음식입니다.
아연: 아연은 망막에 풍부하게 존재하며, 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 소고기, 닭고기, 해산물, 아몬드, 호두 등이 아연을 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마그네슘 많이 들어있는 음식은 시금치 같은 녹색 채소 그리고 다시마나 미역같은 해조류 많이 들어있고
바나나 말씀처럼 아몬드 땅콩 호두 같은 견과류도 많이 들어 있습니다.
