복부 비만이 싶해지네요. 복부 위주의 다이어트 방법 알려주세요?

Question

키는 178cm의 40대 중반입니다.

최근 3개월간 5kg이상 살이 졌고 특히 배가 점점 많이 나와서 스트레스가 싶합니다.

좋은 다이어트 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 늠름한하운드156입니다.

복무의 지방은 잘 안빠지는데요 운동량이적고 탄수화물 섭취량이 문제이십니다

과일이나 채소, 통곡물, 살코기 같은 건강한 음식을 많이 먹고, 물을 많이 마시는 게 중요하시구요

자전거 타기 등산등 가벼운 유산소 운동등을 병행해서 꾸준히 해보세요

Answer 2

안녕하세요.

저도 복부 살을 빼고 싶은데 특정 부위만 빼는 건 어렵다고 합니다.

유산소 운동과 식사 조절을 통해 꾸준히 노력하시면

복부를 포함한 다이어트에 성공하실 겁니다. 힘내세요.

Answer 3

안녕하세요. 터프한매사촌205입니다.

기초대사량이 점차 줄어들기 때문인데 다이어트방법은 결국은 식사를 줄이는 것이 가장중요합니다

평소에 좀 소식하는 습관을 유지하면 체중을 잘 관리 할수가 있는데 쉽지는 않은 일입니다

단기간에 살을 많이 빼는 다이어트방법은 결국 식사를 많이 줄여서 칼로리 섭취를 대폭줄여야 합니다

Answer 4

안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.

배에 살이 찌는건 식습관 문제가 가장 큽니다.

일단 운동 하시기전 일주일은 식단을 조절해 보세요.

그리고 유산소 운동을 추천드립니다 ^ㅡ^

Answer 5

안녕하세요. 쿨한관박쥐59입니다.

저는 요즘 유튜브에 복부 다이어트 이렇게만 검색해도 많이 나오더라구요 그거 보고 따라하고 있어요

저는 이지은 다이어트 라는 채널 추천해요

Answer 6

안녕하세요. 숙련된가오리149입니다.

인체의 한부분의 살을 빼는 다이어트는 안타깝게도 불가능합니다

전체적으로 살 빼는거 밖에 없습니다

러닝, 걷기같은 유산소 운동과 식단관리를 하셔야합니다