극건성 피부에 평소 자주 먹으면 좋은 식단이 있을까요

Question

제가 극건성 피부라 피부가 갈라져서 따갑고 힘든데요. 혹시 평상시에 극건성피부에 자주 먹으면 좋은 식재료나 음식이 따로 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 수분이 부족한 건성 피부라면 매일 2L의 물을 마시는 것이 좋으며, 물 이외에도 올리브 오일이나 연어, 아보카도 등 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 수분 공급에 도움이 된다. 또한, 비타민 A와 C가 결핍되면 피부가 건조해질 수 있으므로 시금치나 브로콜리, 고구마 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 반면, 지나친 카페인과 알코올의 섭취는 피부를 건조하게 만드는 원인이 되므로 하루에 카페인 섭취는 400mg 미만으로 제한하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

극 건성피부 라면 우선 음식보다는

보습을 하는 것이 우선 첫 번째이고

보습을 하기 위해서 드셔야 되는 음식보다는 약간 차 종류를 마시는 게 훨씬 더 도움이 될 겁니다.

Answer 3

건조한 피부에는 우선 물을 충분히 마시도록 합니다.

오이, 셀러리 등 수분이 풍부한 채소도 좋습니다.

피부가 건조하면 유분도 부족하기 마련입니다.

고등어를 비롯한 등 푸른 생선, 아보카도, 아마씨 등을 통해 적절한 지방 섭취도 하도록 합니다.