운동을 생각하고 있는데 유산소운동만 하려고 합니다.

Question

유산소 운동중에 자전거랑 뛰기만 하려고 합니다. 직장인인데 단백질 프로틴보충제 먹어야할까요? 아니면 음식으로만 단백질 섭취량이 가능한가요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

유산소운동 정도의 강도라면 굳이 프로틴쉐이크를 드실 필요는없으며

식사하면서 먹게되는 단백질로도 충분합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

운동 후 30분이내에 단백질을 보충해주는 것이 좋습니다

이점은 근육이 잘 생성되는 것과 근육의 노화를 막아 줍니다