탄수화물을 많이 섭취하면 안 좋은 점이 많나요?
탄수화물을 많이 먹으면 살이 찐다고 들었습니다. 단백질이나 지방은 많이 먹어도 살이 안 찌는 편인가요? 왜 유독 탄수화물만 살이 찐다고 강조하는 것인가요? 그리고 많이 먹으면 과하다는 말이 많은데 유일하게 많이 먹어도 괜찮은 영양소가 혹시 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물을 우리몸에서 필요한것보다 많이 섭취하게되면 잉여 탄수화물은 체내에 쌓이게되어 지방으로 전환되게됩니다. 또한 탄수화물을 과도하게 섭취하면 인슐린 분비 및 혈당치에 문제가 생길수도 있습니다.
어떤 영양소든 과잉이되면 좋지않습니다. 과유불급이죠.
우리몸이 원하는 영양소를 적당히, 골고루 섭취하는것이 중요합니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.탄수화물을 많이 섭취하면 과다한 양의 포도당을 섭취한 세포는 점점 인슐린에 내성이 생기게 됩니다. 동일한 양의 인슐린 분비에도 혈당수치는 떨어지지 않게되고 과한 당 성분은 각종 염증과 당뇨병, 여러 가지 성인병 등 만성 질환의 발생 위험을 높이게됩니다.
안녕하세요.
영양소 섭취와 체중은 칼로리 및 균형에 의해 영향을 받습니다. 탄수화물이 과다하게 섭취되면 체중 증가에 기여할 수 있지만, 단백질과 지방도 적절한 양에서늨 중요한 영양소로 작용하지만 권장량 이상에서는 체중에 영향이 있습니다. 균형 잡힌 식단에서 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 식이 섬유와 같이 많이 먹어도 괜찮은 영양소도 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하기 위해서는 탄수화물도 많이 섭취가 되어야 합니다.
하지만 우리나라 사람들은 주시기 밥이다 보니 다른 나라에 비해서 탄수화물섭취가 많습니다
그렇게 때문에 탄수화물 그렇게 좋아하지 않습니다
그래도 다이어트 하기 위해서는 탄수화물섭취가 있어야 되고 대략 40% 정도는 유지하셔야 합니다.