피에 중성지방이 많다고 합니다. 어떻게 먹어야 할까요?

혈액검사를 했더니 피에 중성지방 수치가 너무 높다고 합니다 ㅜㅜ 피가 끈적거릴거라고 하시면서 금방 몸이 망가질거라고 하시네요. 어떻게 식단을 짜야 중성지방을 줄일 수 있을까요?