의료상담
핑크내복 빵구났써요 하이187
요즘 한 7시만 되면 몸이 피곤한데 왜 그런걸까요??
성별
남성
나이대
40대
요즘 한 7시만 되면 몸이 피곤한데 왜 그런걸까요?? 나이가 들어서 그런건지 아니면 몸이 피곤한건지 왜 그런걸까요?? 별도로 뭘 딱히 한건 없는데,,,
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 피곤함으로 불편이 있으시군요.
운동 부족 등으로 인한 체력저하, 무리한 활동이나 운동, 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 지속적인 근육의 과긴장이나 피로가 쌓였거나 스트레스 등 정신적인 문제, 바이러스나 갑상선 등 질환으로 인하여 잦은 피곤함이 있을 수도 있습니다.
일과 후에는 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 유산소 운동이나 저항 운동으로 체력을 강화시켜 주시고 일과 중에는 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오후 7시 피로는 "생체리듬(하루 에너지 떨어지는 시간대)" 영향이 가장 흔합니다.
수면 부족, 카페인.당 섭취, 운동 부족도 저녁 피로를 더 크게 만듭니다.
최근 지속된다면 "빈혈.갑상선.비타민D 부족" 같은 것도 원인일 수 있습니다.
1~2주 생활관리 해보고도 계속 피곤하면 간단한 혈액검사 한번 받아보세요.
몸 관리 잘 해주세요!! 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
요즘 7시만 되면 몸이 피곤하고 힘들다면 생체리듬의 영향이나 또는 생활습관의 요인 또는 건강상태등의 문제등으로 인해서 그럴 수 있습니다.
스트레스나 정신적 피로 또는 철분겹핍등의 증상으로 인해서 그럴 수 있으며 일정한 규칙적인 생활 습관 및 적절한 식습관 그리고 휴식 및 안정등을 취해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하루종일 일을하거나 활동을하면서 몸의 체력이떨어지면 오후시간에 피로감이 몰려올수있는데요
따라서 평소 가벼운 유산소운동이나 스트레칭등을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다~
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순히 나이때문이라기보다 생활패턴 영향이 큰 경우가 많습니다. 하루활동으로 에너지가 떨어지면서 자연스럽게 피로가 몰리는 시간대일수 있어요. 또 수면의 질이 떨어지면 낮에는 괜찮다가 저녁에 급격히 피곤함이 올수 있습니다.
스트레스나 카페인섭취, 식사패터도 영향을 줄수 있어요. 최근 수면시간, 운동량, 식사습관을 먼저 점검해보는게 좋습니다. 피로가 점점 심해지거나 다른증상이 동반되면 검진을 받아보는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!
저녁 7시 전후로 피로가 반복되는 경우는 단순 노화보다는 생리적 리듬이나 생활 패턴 변화와 관련된 경우가 더 흔합니다. 몇 가지 가능성을 구조적으로 정리드리면 다음과 같습니다.
첫째, 생체 리듬 변화입니다. 사람은 하루 중 각성도가 일정하지 않고 오후에서 저녁 사이에 한 차례 떨어지는 구간이 있습니다. 40대 이후에는 이 리듬의 진폭이 더 뚜렷해지거나 회복이 늦어질 수 있어 같은 시간대에 피로를 반복적으로 느끼는 경우가 많습니다.
둘째, 수면 질 저하입니다. 수면 시간이 충분하더라도 깊은 수면이 감소하면 낮 시간 피로가 누적됩니다. 특히 수면 무호흡증 같은 질환이 있으면 본인은 자각이 없어도 오후 피로가 두드러질 수 있습니다.
셋째, 혈당 변동입니다. 점심 이후 활동, 간식 패턴, 카페인 섭취 등에 따라 오후 후반에 상대적 저혈당 상태가 되면 무기력과 피로가 나타날 수 있습니다.
넷째, 호르몬 및 대사 요인입니다. 남성의 경우 연령 증가에 따라 테스토스테론이 서서히 감소하며 피로감이 증가할 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 이상이나 빈혈도 동일한 양상으로 나타날 수 있습니다.
다섯째, 스트레스 및 정신적 요인입니다. 업무 긴장도가 높은 경우 저녁 시간에 피로가 급격히 나타나는 형태로 표현되기도 합니다.
임상적으로는 다음 정도는 확인해볼 필요가 있습니다. 수면 시간과 질, 코골이 또는 무호흡 여부, 오후 간식 및 카페인 섭취 패턴, 최근 체중 변화, 운동 여부입니다. 기본 검사로는 혈액검사에서 빈혈, 갑상선 기능, 간기능, 공복 혈당 정도는 선별적으로 확인하는 것이 합리적입니다.
특정 시간에 규칙적으로 발생한다면 단순 노화보다는 리듬 문제 또는 생활 요인일 가능성이 더 높습니다. 최근 수면 패턴이나 체중, 코골이 변화가 있었는지 확인해보시는 것이 우선입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 저녁시간대에 몸이 피곤해지는 증상은 생체 각성도가 낮아지는 시간대이고 낮동안 누적된 피로가 나타나며, 신체의 컨디션 중 문제가되는 부분이 있거나 생활습관등 여러 원인이 존재합니다.
2. 증상이 점차 심해지는 경우에는 생활습관을 개선하거나 규칙적으로 유지하시고, 가벼운 운동을 통해 관리해보시더나, 병원에서 검진을 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
환절기의 특성이라고 봐야 하지 않을까 싶습니다. 일교차가 크기도 하고, 날씨가 따뜻해지면서 몸이 나른해지는 것도 몸이 피곤한 원인이 될 수는 있습니다. 충분히 수면을 취하는데도 피로하다면 가벼운 운동을 하시는 것이 피로 관리에는 도움이 될 수 있습니다.