뼈마디나 관절 관리에 효과적인 음식이나 한방 약초는?
어느덧 중년의 나이 50중반이 되어가다보니 육체적으로 힘든점이 하나둘씩 발생하는데...
특히, 그중에 관절부분에 이상증세가 다소 나타나는듯합니다.
40대중,후반까지는 골프,헬스,등산 등 그래도 나름 운동을 열심히 했는데
50을 넘기니 이곳저곳이 컨디션이 좋지 않네요
일상생활을 하면서 관절 관리를 특히 더 할 수 있는 음식이나 물을 마시더라도 좀 더 관리에 유효한 한방 약초물을
먹는다던가 하면 좋을 것 같은데...어떤것이 있을까요?
특별한 것이 아니라 일상생활을 좀 더 신경 써 가면서 할 수 있는 방법 위주로 부탁드립니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 나이가 먹을수록 자연스러운 노화의 과정으로 관절 질환이 발생하기 쉽습니다. 말씀하시는 것처럼 꾸준히 운동을 하는 것은 관절과 근육 건강을 유지하는데 도움이 되실 수 있습니다. 관절 건강에 도움을 주고 통증을 줄여주는 한약재들도 존재하며 대표적으로는 작약, 두충, 우슬, 녹각, 해동피, 독활 등이 있습니다. 특정 한약재만 복용하는 것은 부작용이 나타날 가능성이 높습니다. 그래서, 한방에서는 개인의 체질, 호소하는 증상, 복용하는 약물, 과거력 등을 종합적으로 고려하여 여러 한약재를 조합하여 한약을 처방하게 됩니다. 대표적인 한약으로는 오약순기산, 독활기생탕 등이 있습니다. 운동을 할 때는 스트레칭을 꼭 하시고, 무릎에 부담이 안 가는 가벼운 운동 위주로 규칙적으로 하시길 바랍니다. 체중이 증가하면 하체에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋으며, 오래 서 있는 것은 자제하시길 바랍니다.
궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 좋은 하루 보내세요. 감사합니다.