밤에 잠들기가 너무 어려워요...
몇년째 이어지고 있는데 밤에 잠들기가 어렵습니다
퇴근해서 잠깐 졸음이 찾아오고 정작자야할 11시 12시
그때는 말똥말똥 합니다
근심걱정보다는 하는일에 대한 만족도가 심하게 낮아
신경을 쓰는 정도인데 이때문일까요?
잠을 못자니 몸만 피로하고...어떻게라도 빨리 해결하고 싶네요 ㅠㅜ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위의 글만으로는 어떤 문제로 수면에 방해가 받는지 파악하기 어려운듯합니다.
보편적으로 수면에 가장 좋은 것은 운동입니다.
퇴근 후에 조금 땀을 흘릴수 있는 운동을 꾸준히 해주시면 도움이 될겁니다.
그리고 다른방법은 전자기기 사용을 줄이고 수면 환경을 잘 맞추는것입니다
운도나 습도 그리고 채광등 소음이문제라면 귀마개를 사용해도 좋습니다.
이런것들을 사용하여 수면환경을 잘 조율하면 도움이 될수있을겁니다.
