건강관리
혈당스파이크 방지 잘하고있는 거 맞나요?
아침에 일어나거나 공복에 무조건 견과류부터 먹어주고 나서 저녁이나 점심에 밥을 먹습니다 이렇게하면 방지 될까요? 알려주세요~
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3개의 답변이 있어요!
당 스파이크를 방지하기 위해서는 단순히 견과류를 아침에 먹는 것보다는 균형 잡힌 식사와 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이와 함께 꾸준한 운동과 충분한 수면도 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.
혈당 스파크에 좋은 음식으로 견과류가 있기 때문에
공복에 드셔도 충분히 좋은 효능을 볼 수 있습니다.
그렇지만 지방이 많이 들어 있기 때문에 너무 많이 드시면 설사를 유발 할 수도 있습니다
견과류는 단백질, 지방, 식이섬유 등이 풍부하며, 천연 당도가 낮아 혈당 스파이크를 일으키지 않고 에너지를 안정적으로 공급해주는 음식이므로. 아침에 일어나거나 공복 상태에서 견과류를 먹는 것은 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈당 스파이크를 방지하기 위해서는 견과류뿐만 아니라 다른 영양소도 고려해야 하며 밥이나 다른 탄수화물을 함께 섭취하여 혈당 상승을 조절하고, 식사에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후에는 적당한 운동을 함께하거나 걷는 것도 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. .