다이어트를 할때 탄수화물을 아애 안먹는것

Question

다이어트를 할때 탄수화물을 아애 안먹는것이 다이어트를

하는데 결정적 도움이 될까요? 아니면 다이어트를 하더라도. 탄수화물을 섭취하는것이 좋나요?

Answer 1

다이어트를 할 때 탄수화물을 

아예 안 먹는 것은 권장되지 않습니다. 

탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 복합 탄수화물(통곡물, 채소)을 선택하고 정제된 탄수화물(설탕, 흰빵)은 줄이는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 적절한 칼로리 섭취를 통해 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 따라서, 탄수화물을 완전히 배제하기보다는 섭취량과 좋은 탄수화물 섭취를 선택하여 섭취하는 것이 효과적입니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

잉여 탄수화물을 만들지않는것은 중요하지만 탄수화물도 우리몸에 필요한 영양소이기때문에 적당히 섭취하는것이 중요합니다 

Answer 3

안녕하세요.

1) 식품의 경우, 합성을 하지 않는 경우를 제외하고는 모든 원료는 탄수화물, 지방, 단백질로 구성되어 있습니다. 닭가슴살이 단백질이 풍성한 원료이기는 하지만, 탄수화물이 "0"는 아니니다.

2) 탄수화물의 중요성: 탄수화물은 단백질, 지방, 탄수화물 중에서 가장 에너지 효율이 좋은 영양소 입니다. 단백질만 먹으면 질소로 인해 부정적인 부분도 있습니다. 탄수화물을 조금이라도 섭취하는 것이 영양소 균형 뿐만 아니라 삶의 질 유지에는 좋습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

다이어트 중이라면 탄수화물을 의도적으로 안먹는게 좋아요

물론 오랫동안 안먹는건 안좋지만

다만 단백질 식단에 탄수화물이 함유가 되어 있어 보충이 된답니다.