다리근육은 강화되었는데 엉덩이근육이 약하면 질문
헬스장에서 하체근육위주로하고 엉덩이근육이 부실해서 불균형이오면 엉덩이쪽 문제 통증 등이 발생할수있나요?이경우하체근육은 집에서하면서 자제하는게나을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엉덩이근육은 허리르 받쳐주고 안정성을 담당하기때문에 엉덩이근육이 약하다면 허리통증이생길수있습니다
따라서 운동을할때에는 엉덩이운동까지 같이하는걸 추천합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 근육이 약하면 작은 부하에도 근피로가 빨리 올 수 있으며 통증을 유발할 수도 있습니다.
또힐 엉덩이 근육이 약하면 걷거나 서 있을때 중심을 잡는데 힘들 수도 있기 때문에 하체 운동을 하실 때 엉덩이 근욱도 함께 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
다리 근육이 강화된 반면 엉덩이 근육이 약하면 근육 불균형으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 엉덩이 근육은 골반과 척추를 지지하는 중요한 역할을 하므로, 약화되면 허리, 엉덩이, 무릎 등에 부담이 가중될 수 있습니다. 따라서 엉덩이 근육 강화를 위한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
하체 운동을 자제하기보다는, 스쿼트나 런지와 같은 복합 운동 시 엉덩이 근육에 집중하며 운동 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 엉덩이 근육 활성화를 위해 클램쉘, 브릿지 등의 운동을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 정확한 운동 방법을 배우는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하체 근육은 강한데 엉덩이 근육이 약하면 골반 불균형이나 요통, 무릎 통증 등이 생길 수 있습니다. 엉덩이 근육은 자세 안정과 하체 힘 전달에 중요한 역할을 하므로 꼭 강화해야 합니다. 하체 운동은 잠시 자제하고 엉덩이 근육을 우선 집중적으로 단련하는 것이 좋습니다!안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
하테와 엉덩이 근육의 불균형이 발생하면 기능이 저하되어 통증이 발생하는 경우도 존재하는데요, 하체운동을 휴식을 하시는 것 보다는 엉덩이 근육을 강화하기 위한 운동을 조금 더 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 하체와 엉덩이 근육의 근력 차이로 불균형이 나타난다면 엉덩이쪽엔 문제가 나타날수 있습니다.
엉덩이와 관련된 통증으론 요통, 고관절 문제, 햄스트링 과긴장, 천장관절 증후군, 자세적인 문제 등 나타날 수 있습니다.
하지만 굳이 지금과 같이 하체와 엉덩이가 차이나더라도 하체 근육을 자제하기보단 엉덩이 운동을 좀 더 비중을 주면서 균형을 잡아주는게 좋습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^