다이어트에 효과적인 식단과 음식추천해주세요

살좀 빼고싶은데 다이어트 식단좀 부탁드립니다

아침 점심 저녁 디테일하게 아님 간혈적 단식은 좀 어떤지

고수님들의 고견 부탁드립니다