견과류가 몸에 좋다고 해서 요즘 구운 아몬드를 자주 먹는 편인데요 그런데 구운 아몬드는 많이 먹으면 안 좋을까요? 그리고 어떤 영양소가 많이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
아몬드를 많이 드시게 되면 우선 설사를 할 수 있고요
또한 열량이 높아 살도 찌게 됩니다
하루에 권장량만 드시기를 추천합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
구운아몬드의 주성분은 지방이기때문에 과량섭취하면 소화불량이나 체중증가의 원인이 될 수 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
구운 아몬드에는 엽산. 칼륨. 식이섬유. 칼슘. 지방. 나트륨. 단백질. 비타민E 가 포함되어 있으며. 하루 섭취량은 10~20개 정도로 권장하며. 과다섭취시 비만. 설사등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드는식이섬유는 물론이고 마그네슘 비타민E
리보플라빈 인 그리고 불포화지방산이 많이 들어 있습니다.
구워서 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요.
구운 아몬드는 영양이 풍부하지만, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다. 소화 장애, 체중 증가, 영양 불균형, 피트산 과다 섭취, 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
하루에 20~25알 정도가 적당하며, 개인의 건강 상태와 활동량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
