체중을 건강하게 늘리는 방법에 대하여 알려주세요

운동을 하면서 식단에 대한 궁금중이 많이 생겨 물어봅니다.

아무래도 건강하게 체중을 늘리는 방법이 옳은것 같아서 알려주세요~~