체중을 건강하게 늘리는 방법에 대하여 알려주세요
운동을 하면서 식단에 대한 궁금중이 많이 생겨 물어봅니다.
아무래도 건강하게 체중을 늘리는 방법이 옳은것 같아서 알려주세요~~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체중을 건강하게 높인다는것은 린매스업을 추구하는것이라고 생각되기에
현재 체중의 권장칼로리 + 300칼로리정도 더 먹는것을 추천해드리며
식단구성의 경우 탄수화물 단백질 지방의 비율이 343으로 맞춰지도록하는것을 추천해드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
체중은 체구성비가 어떠냐가 중요합니다.
단백질 음식을 많이 드시고 운동을 병행하셔서 체중을 늘리시기 바랍니다.
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