커피에는 어떤 영양분이 잇고 이것은 인체에 어떤 이로운영향을 줄까요?
커피에는 어떤 영양분이 잇고 이것은 인체에 어떤 이로운영향을 줄까요? 카페인이 잇기에 자주마시기엔 그렇지만 뉴스에 나오는 글보면 커피에도 이로운 성분이 많다고 하는데 어떤 성분들이 잇을까요?
안녕하세요.
커피에는 아래와 같은 영양성분이 대표적으로 있습니다.
카페인: 카페인은 각성 효과가 있으며, 집중력과 기민성을 향상시키는데 도움이 됩니다. 또한, 운동 능력을 향상시키고, 졸음을 예방하며, 두통을 완화하는데 도움이 됩니다.
폴리페놀: 폴리페놀은 항산화 효과가 있는 성분입니다. 또한, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 간 보호 등에 도움이 될 수 있습니다.
리보플라빈: 리보플라빈은 비타민 B2로, 에너지 생성에 필수적인 영양소입니다. 또한, 피부 건강과 신경계 기능에 도움이 됩니다.
판토텐산: 판토텐산은 비타민 B5로, 에너지 생성과 신경계 기능에 도움이 됩니다. 또한, 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.
망간: 망간은 항산화 효과가 있는 미네랄입니다. 또한, 뼈 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다.
칼륨: 칼륨은 나트륨을 배출하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 또한, 근육과 신경 기능에 필수적인 미네랄입니다.
마그네슘: 마그네슘은 에너지 생성과 신경계 기능에 도움이 됩니다. 또한, 혈당 조절과 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.
물론, 카페인 과다 섭취는 불안, 불면증, 두통, 심장 박동 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 하루 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피는 대표적인 성분으로 카페인이 있으며
단백질은 물론 지질 당질 탄닌 성분등이 들어 있습니다.
대부분 카페인이 많은 영향을 미치기 때문에 다른 영양소는 크게 의미가 없는 듯 합니다.