안녕하세요.
커피에는 아래와 같은 영양성분이 대표적으로 있습니다.
카페인: 카페인은 각성 효과가 있으며, 집중력과 기민성을 향상시키는데 도움이 됩니다. 또한, 운동 능력을 향상시키고, 졸음을 예방하며, 두통을 완화하는데 도움이 됩니다.
폴리페놀: 폴리페놀은 항산화 효과가 있는 성분입니다. 또한, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 간 보호 등에 도움이 될 수 있습니다.
리보플라빈: 리보플라빈은 비타민 B2로, 에너지 생성에 필수적인 영양소입니다. 또한, 피부 건강과 신경계 기능에 도움이 됩니다.
판토텐산: 판토텐산은 비타민 B5로, 에너지 생성과 신경계 기능에 도움이 됩니다. 또한, 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.
망간: 망간은 항산화 효과가 있는 미네랄입니다. 또한, 뼈 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다.
칼륨: 칼륨은 나트륨을 배출하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 또한, 근육과 신경 기능에 필수적인 미네랄입니다.
마그네슘: 마그네슘은 에너지 생성과 신경계 기능에 도움이 됩니다. 또한, 혈당 조절과 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.
물론, 카페인 과다 섭취는 불안, 불면증, 두통, 심장 박동 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 하루 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
