단호박의효능에는 어떤 효능이 있나요?
다이어트 식품으로 단호박이 굉장히 좋다고 하던데 그래서 단호박을 좀 많이 주문했는데 단호박을 먹었을 때 우리 몸에 어떤 효능이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단호박에는 여러 가지 좋은 성분이 많이 들어 있는데 베타카로틴이 많이 들어 있어서 눈 건강에 도움을 많이 주고
페놀성분이 뇌 건강에 도움을 주고 레시틴이라는
성분은 우울증이나 스트레스를 줄여 주는 역할을 합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
단호박에는 여러 가지 건강에 좋은 효능이 있습니다.
첫째, 단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 이로 인해 식사 중 더 많이 섭취하지 않도록 도와줍니다. (과식 방지)
둘째, 단호박은 비타민 A, C, E를 비롯한 다양한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 항산화물질은 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
셋째, 단호박은 신진대사를 촉진시키는 비타민 B 그룹, 철, 마그네슘 등의 영양소를 함유하고 있으며, 에너지 생산에 도움을 주며, 신진대사를 원활하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
넷째, 단호박은 다이어트에 도움을 주는 물질인 펙틴을 함유하고 있어, 체내 지방 흡수를 억제하고 식이 지방을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다.
단호박은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 이러한 효능들은 단호박을 포함한 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 운동과 함께 실현될 수 있습니다.
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