건강관리
퇴근길에 한상 한시간정도 걸어서 집에 오는데 건강에 어떤 도움을 줄까요?
안녕하세요.이세나나오입니다.
제가 평소에 운동을 하지않습니다.
배가 좀 나오고 소화가 잘안되는것같아 퇴근길에 하시간정도 걸어서 집에 오곤합니다.
3개월정도 꾸준히하고있는데 이러한 걷기 몸에 어떤 도움을 주는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
퇴근길에 한 시간 걷는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 우선, 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리에 효과적입니다. 걷기는 스트레스 해소와 기분 전환에도 좋으며, 에너지 소모로 인해 더 나은 수면을 유도할 수 있습니다. 또한, 근육 강화와 관절 건강에도 기여합니다. 꾸준한 걷기는 정신적 안정과 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 미치니, 가능한 한 자주 걸으세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
적당한 걷기 운동은 유산소운동이 되어 체지방감소 및 기초대사량 증진에 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
걷기는 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 줍니다.
또한 소화 기능을 촉진하고 스트레스 줄이며
전반적인 기분을 좋게 만드는 효과도 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
퇴근길에 한 시간씩 걷는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 꾸준한 걷기는 심장 건강을 개선하고, 체중을 조절하며, 소화 기능을 촉진해 복부 팽만감을 줄여주며 또한 스트레스를 해소하고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 관리하는 데도 도움이 됩니다. 이렇게 꾸준히 걷는 습관은 전반적인 신체 건강과 정신 건강을 모두 향상시킵니다.