나름대로 식단을 잘관리하고있다고생각하는데요
내가 알기로는 지방 5 단백질 3 탄수화물 2 정도로알고있는데
지방을 채울려면 올리브오일이나 버터를 얼마나 먹어야하나요? 고기기름을 마실수도없고..
적정량좀알려주세요~
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
지방을 다 채울필요없이 탄수화물을 줄이는데 중심을 두는것을 추천해드립니다.
비율을 완벽하게 채우고싶다면 튀김요리나 구이를 할때 버터를 넣어서 굽는 방법도 있으나,
굳이 지방을 채우기위해서 식사량을 늘리기는것보다는
탄수화물을 일정량 이상 먹지않는데 초점을 맞추는게 더 낫습니다.
