식사중에 수분 섭취 건강에 해로운 가요?

Question

식사 하면서 중간 중간 물을 마시는 습관이 있는데 이것이 소화에 방해가 된다는 이야기를 들었습니다

식사중 수분 섭취 건강에 해로운 가요?

Answer 1

적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 됩니다. 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줘서 바람직하지 않습니다. 따라서 식사 후 30분 뒤 수분을 섭취하는 것이 소화에 도움이 됩니다.

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Answer 2

안녕하세요. 김은숙 영양사입니다.

물을 마시게 되면 위산의 강도가 약해지므로 소화장애가 올 수 있습니다. 하지만 물을 3컵이상 많이 마시지 않는 이상 소화에 지장을 줄 정도는 아닙니다.