밥 먹고 나면 너무 졸려요… 혹시 살찌는 원인인가요?
요즘 밥만 먹고 나면 눈이 감겨서 바로 자고 싶은데, 이러다가 살찌는 거 아닌가 걱정돼요 ㅠ 졸음을 줄일 수 있는 방법이 있을까요? 밥 먹고 나서 바로 자면 진짜 살이 확 찌는지 궁금하네요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식후 지나치게 졸음이 몰려온다면 식후 혈당이 오른 상태이기때문에
식후 걷기나 가벼운 운동을 추천드리며 당분과 탄수화물 섭취를 주의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밥 먹고 나서 졸리는 것은 소화 과정 때문에 자연스러운 현상입니다. 식사를 하면 소화기계에 혈액이 집중되어 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸릴 수 있으며 밥 먹고 바로 자는 것이 살이 찌는 직접적인 원인은 아니지만 바로 자는 습관은 소화불량이나 체중증가를 유발할 수 있으며 운동 부족도 살이 찌는 원인이 되기 때문에 식사후 가볍게 산책하거나 활동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
밥을 먹으면 졸리는 것은
혈류가 일시적으로 위와 장으로 몰리기 때문입니다.
소화된 영양소를 흡수해서 이동하기 위함인데,
이 때, 상대적으로 뇌의 혈류가 줄어들어 피곤하거나 잠이 올 수 있습니다.
이 때, 바로 누워서 잠을 자면,
살이 찔 수 있으며, 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다.
이는 위에 오랜 기간 음식물이 정치되어 있기 때문이며,
살이 찔 수 있는 것은 활동량이 줄어들어 칼로리 소모가 적기 때문입니다.
밥을 먹고 졸린 현상을 억제하기 위해서
1) 밥 양 줄이기
2) 밥 먹은뒤 가벼운 산책하기
3) 커피 마시기
등등 단시간 취하는 방법이 있으며
4) 일찍 자기
5) 생활 습관을 규칙적으로 하기
등등 장기간에 걸친 방법이 있습니다.
참고해주세요.
감사합니다.