벤치프레스나 미는 운동기구를 하면 어깨가 아픈데요? 운동을 쉬어야 할까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

벤치프레스나 미는 운동기구를 하거나 미는 힘을 가하면 어깨가 찝히는 느낌이 나는데 휴식을 취하는 것이 좋을까요? 정형외과에 이두근에서 어깨로 연결된 곳에 염증이 있다고 했는데 팔을 흔드는(러닝)운동도 쉬는 것이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

상완이두근건염이 있으시다면 완전히 회복하실 때까지는 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

말씀하신 증상은 "상완이두근 장두건염"이나 어깨 "충돌" 양상에서 흔합니다.

벤치프레스.푸시계열처럼 "미는 힘이 들어가는 운동은 당분간 중단"하는 게 맞습니다.

러닝은 팔 흔들림이 통증을 유발하면 "강도 낮추거나 잠시 쉬는 것"이 좋습니다.

통증이 가라앉은 뒤 "가동범위.회전근개 재활부터 단계적으로" 재개하세요.

답변이 도움 되시기를 바라고 휴식이 중요합니다. 그리고 재활도 잘 해주시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

미는 운동기구를 할때 어깨통증이있다면 어깨가 말려있으면서 생기는 증상이거나 염증으로인한 증상일수있습니다

따라서 병원에서 치료를받는것이 중요한데요 통증이 어느정도 호전될때까지는 운동을 쉬면서 가벼운 스트레칭을 하는걸 추천합니다~

너무 강한강도의 러닝은 어깨에 부담을줄수있으니 하려면 약한강도로 해보시길 바랍니다 ㄱ마사합ㄴ디ㅏ~

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 현재적인 증상과 어깨와 팔이 연결 된 부위에 염증이 있다면 운동은 잠시 쉬는걸 추천드립니다.

당분간은 운동을 하기보단 바른 자세를 유지하시길 바라며 통증이 없는 범위내에서 상부승모근, 견갑거근 등 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.

추가적으로 당분간은 꾸준한 치료와 해당 부위에 자극을 주는건 피하시고 운동은 전문의에 소견하에 추후 시작하시길 바랍니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀하신 프레스 계열의 운동은 잠시 휴식을 취하시는 것이 좋겠고, 러닝은 가볍게 해보시고 어깨통증이 발생하는 경우에는 중단하고 휴식을 하심이 좋겠습니다.

염증이 발샐한 경우에는 일정기간 휴식을 충분히 취한 이후에 염증이 뢰복된 이후 가벼운 스트레칭이나 운동부터 시작하여 점차 운동강도를 높여나가시는 것을 추천드립니다.