의료상담
갸름한두견이246
요족이 있는데 도움이되는 깔창 알려주세요
성별
남성
나이대
30대
요족이 심해서 5000보 정도만걸어도 발과 종아리가 엄청 피로한데 도움이 되는 깔창 추천해주세요. 발과 종아리피로가 덜가는걸로 부탁드립니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
요족이면 “푹신한 깔창”보다 “아치 지지 + 충격분산“이 핵심이에요.(요족은 충격이 뒤꿈치.앞쪽에 몰려 피로가 심함)
- Superfeet 런 쿠션 하이 아치 인솔
-> 하이아치 전용이라 체중 분산이 좋아서 “종아리까지 피로한 타입“에 가장 추천드립니다.
- 밸롭 아치서포트 인솔 ->적당한 아치지지와 쿠션으로 일상용 부담 없는 선택, 처음 쓰기 좋고 5000보 정도 일상 보행에 무난합니다.
- 젤 아치 서포트 인솔 -> 젤 쿠션으로 충격 흡수 위주, 발바닥 통증 완화에 도움, 오래 걷는 날 통증 줄이는 데 좋습니다.
“종아리까지 뻐근“ -> Superfeet 같은 강한 아치형
“가볍게 피로만” -> 밸롭
“발바닥 통증 위주” -> 젤타입
이렇게 추천드립니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~
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채택된 답변안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
요족 깔창은 아치를 너무 강하게 받치는 것보다 중간 정도로 부드럽게 지지해주면서 발이 편하게 받쳐지는 느낌이 중요합니다. 뒤꿈치와 앞발에 집중되는 충격을 줄이기위해 쿠션이 충분해야하고 걸을떄 체중이 한쪽으로 쏠리지 않게 압벽을 고르게 분산시켜주는 구조가 좋습니다.(EVA, 젤 같은 소재처럼 탄성있는 쿠션). 뒤꿈치를 잘잡아줘야 걸을때 흔들림이 줄고 종아리 부담이 감소합니다(뒤꿈치 컵형태), 너무 두껍거나 단단한 깔창은 피해주세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
요족으로 불편이 있으시군요.
깔창을 고르신다면 신발 안에 깔창이 맞게 들어가는지를 먼저 보시고 발의 아치를 정확하게 지지해주며 발의 안정성을 유지 시켜 주고 발바닥 전체에 체중을 고르게 분산시켜 주는지를 확인 해보시고 구입하시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
구체적인 제품명을 추천드리는 것은 커뮤니티 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목이기 때문에 이에 대한 답변은 어렵습니다.
요족이 있으신 경우에는 기성품 보다는 현재 발 형태에 맞추어 제작하는 방식의 깔창을 사용해보시는 것도 좋겠습니다.
요족(pes cavus)은 발 아치가 비정상적으로 높아 체중 분산이 불균형하게 이루어지는 구조적 문제입니다. 이로 인해 발뒤꿈치와 발 앞쪽에 압력이 집중되고, 종아리 근육이 과부하를 받아 피로가 빠르게 옵니다.
깔창 선택 핵심은 아치 지지(arch support)와 충격 흡수 두 가지입니다.
기성 제품 중에서는 Superfeet CARBON이나 Superfeet BLACK이 딱딱한 아치 지지력으로 요족에 잘 맞고, Spenco Total Support도 요족 사용자 후기가 좋습니다. 국내에서는 닥터 숄의 아치 서포트 계열을 고려해볼 수 있습니다.
다만 요족이 심한 경우 기성 깔창은 한계가 있어, 정형외과나 재활의학과에서 발 압력 검사(족저압 검사) 후 맞춤형 교정 깔창(custom orthosis)을 제작하는 것이 가장 효과적입니다. 특히 5천 보에서 이미 심한 피로감이 온다면 구조적 보정이 필요한 수준일 가능성이 높습니다.
신발 선택도 중요한데, 깔창과 함께 쿠셔닝이 좋고 발볼이 넉넉한 운동화(아식스 젤 계열, 호카 계열)를 병행하면 피로 경감에 더 도움이 됩니다.