인식을 변화하려년 어떤 노력이 필요하나요?

Question

대부분의 사람들은 고정관념이나 본인이 생각을 변화시키기가 너무 어렵습니다 이런사람들의 인식을 변화허려면 어떤 노력이 필요할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보미 청소년상담사입니다.

사람들은 삶을 살아오면서 자신과 세상에 대한 믿음과 가치관을 가지게 됩니다. 합리적이고 건강한 신념을 가졌다면 긍정적이고 유연한 삶을 살아갈 수 있겠으나, 그렇지 않다면(고정관념이 있다면) 자신의 생각을 고집하고, 타협하기 어려운 문제가 있는 등 대인관계에서 갈등을 경험할 수도 있고 부정적인 감정을 더 쉽게 경험할 수 있겠습니다. 

우리가 경험하는 부정적 감정은 외부 사건이 아니라 그 사건에 대한 우리의 신념 때문에 발생한다는 사실을 인식하려는 노력이 도움이 될 수 있습니다. 

부정적 감정을 느낀 순간, 그 사건과 상황을 구체적으로 파악하여 어떤 상황이었는지, 일의 전개 등을 정리해보고 

그 상황에서 어떤 생각을 했는지 기록해보는 것을 통해, 나의 어떤 고정관념(신념)이 작용하고 있는지 파악할 수 있습니다. 

그리고 나의 이러한 고정관념에 대해 

현실적인지, 논리적인지, 나에게 도움이 되는지, 과거에 이 고정관념이 맞았던 적이 있는지, 이 고정관념이 나를 행복하게 만드는지 

논박해봅니다. 

그리고 합리적인 신념으로 대체해보고, 지속적인 연습과 습관화하는 노력이 필요합니다. 

살아오면서 굳혀지게 된 개인의 신념, 사고를 변화시키는 데에는 시간과 노력이 필요하다는 것을 인식하는 것이 도움되겠습니다.