10살 성장에 좋은운동이 따로있을까요?
10살 여아인데
활동량이 많습니다
달리기를 좋아해서 놀때는 늘 뛰어다니는데
피검사를해보면 성장호르몬 수치가 낮다네요
줄넘기를많이하라는데
달리기도 좋은게 아닌가요?
성장에 좋은운동이 어떤게있을까요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
성장판을 자극시키는 운동에는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트램폴린, 수영 등이 있습니다.
또한 키 성장을 위해서는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 섭취 등이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키성장에 있어 가장 중요한 것은 영양과 수면입니다. 이 두 조건이 충족될 때 운동까지 하면 효과가 더 커지는데요, 영양은 5대 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 신경써 주시고 특히나 키 성장과 직접적인 관련이 있는 칼슘섭취에 특히 신경 써 주시기 바랍니다. 음식과 더불어 영양제로 보충해주시는 것도 좋은데 칼슘은 비타민 D를 함께 섭취해야 더 흡수가 잘 되므로 같이 함유된 제품으로 선택하시기 바랍니다.
성장호르몬 수치가 낮다고 하셨는데 그렇다면 더욱 성장호르몬이 나오는 10~2시 사이에는 깊은 잠에 들 수 있도록 수면패턴을 잡아주시기 바랍니다.
영양과 수면 조건이 충족될 때 운동을 하면 키성장에 더 도움이 되는데요 달리기, 줄넘기, 농구 등 성장판을 자극할 수 있는 운동이 효과적입니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
활동량을 뒷바침 할 만한 충분한 영양섭취과 양질의 휴식이 뒷바침 되어야합니다.
줄넘기를 비롯하여 농구나 수영등도 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
줄넘기를 하면 성장판에 자극을 주기 떄문에
성장에 상당한 도움이 될 것이며 농구 등도
좋은 운동이며 트램벌린 등도 좋습니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
사실 달리기와 줄넘기가 아이의 성장에 도움이 되는게 맞습니다. 하지만 줄넘기의 경우 더 많이 점프를 하다보니 성장판 자극에 더 도움이 되고는 합니다. 같은이유로 줄넘기외에 농구같은 운동도 좋습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 성장발달에 좋은 운동은 여러가지가 있습니다.
줄넘기나 트렘플린 운동은 아이 무릎 등 성장판에 자극을 주어
성장을 돕습니다. 규칙적인 운동을 아이와 함께 하면서
아이가 심리적 안정도 도모할 수 있도록 도와주세요.
안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
병원에서는 성장판을 자극하는 운동을 충분히 해주는게 좋겠단 의미인거 같고 평소 활동량이 많더라도 좀 더 아이에게 필요한 운동을 하란 말로 해석해야 할것 같네요.
줄넘기는 아이들에게 정말 좋은 운동입니다. 성장판 자극 운동을 검색해보시면 알겠지만 다른 운동들에 비해 줄만 있으면 조그만 공간이라도 언제든지 할 수 있는 운동이라 접하기도 좋은 운동이구요.
