배즙이나 양파즙 이런류의 음류가 건강에 도움이될까요?

Question

한동안 배즙 양파즙 도라지즙같으 음료를 챙겨서 먹었었는데요 그게 순식간에 당을 올려서 오히려 몸에 안좋다는 얘기도 있어서 최근에는 먹지않고있는데요 실제로 어떤지알고싶습니다 그리고 그중에 추천할만한 즙은 어떤게 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

배즙·양파즙·도라지즙 등은 항산화·항염 효과가 있어 건강에 도움은 되지만, 당 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 급상승 우려가 있습니다. 당뇨나 혈당 관리 중이라면 '무가당' 제품이나 적은 양을 선택하는 것이 좋습니다.
도라지즙은 기관지 건강에 특히 좋고, 양파즙은 혈액순환·혈압 조절에 도움이 된다고 알려져있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 도움을 줄 순 있어요

결국 두 성분 모두 퀘르세틴 및 폴리페놀이라는 성분을 섭취하기 위해서랍니다.

참고로 즙을 만들면서 식이섬유는 대부분 제거가 된 상태랍니다.

또한 당은 높긴한데요 저정도는 괜찮아요

Answer 3

배즙, 양파즙, 도라지즙과 같은 건강즙은 특정 영양 성분을 농축하여 섭취하기 쉽다는 장점이 있으나, 섭취 방법에 따라 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 과일이나 채소를 즙으로 만들 경우 식이섬유가 제거되어 당분 흡수 속도가 빨라져 혈당이 급격하게 상승할 위험이 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 과일즙 섭취 시 혈당 관리에 각별한 주의가 필요하며, 신장 질환자는 칼륨 함량이 높은 양파즙이나 배즙을 피하는 것이 좋습니다.

하지만, 이러한 즙에는 각각의 고유 효능도 있으며, 배즙은 기관지 건강과 해열, 숙취 해소에 도움이 되며, 양파즙은 퀘르세틴 등의 항산화 성분과 혈액순환 개선, 혈당 조절에 기여할 수 있습니다. 도라지즙은 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 건강, 면역력 강화, 염증 억제에 효과적입니다. 따라서, 개인의 건강 상태와 필요한 효능에 따라 적절하게 선택하되, 당 함량을 확인하고 식사 대용이 아닌 간식으로 소량 섭취하며, 특정 질환이 있다면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.

Answer 4

안녕하세요. 

매일 먹으면 혈당스파이크가 올 수 있습니다.

특히, 공복에 먹으면 심합니다.

기호식품으로 섭취하거나

나눠서 조금씩 드시는 등

또한, 공복의 섭취를 피하는 것도 방법입니다.

다른 음료를 마시지 않도록 하는 것도 당을 줄이는데 도움이 됩니다(총 섭취량 감소)

모든 원료에는 당이 있습니다.

특히 천연유래 식품원료는 더더욱 그렇습니다.

그렇기에 조심할 필요는 있습니다만,

관리를 잘하면 괜찮습니다.