아침에 일어나려면 너무나 힘이 들어요

제가 아침에 출근을 하려고 일어나려면 몸이 너무나 힘들고 잘 안 일어나지는데요 전날에 빨리 자도 이런데 아침에 잘 일어나려면 어떤 생활 패턴이 필요한가요?