더운 여름에 먹기 좋은 음식은 뭐가있을까요?
더운여름이라 더운데 가스불을 켜서 음식을 만들기가 너무 힘드네요 기운차릴수있는 간단하고 푸짐하고 맛있게 먹을 수 있는 음식추천 부탁드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.파인애플
파인애플은 유기산, 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있어 원활한 신진대사 활동을 도와준답니다. 또한, 비타민 C도 다량 함유되어 있어 기미, 잡티, 주근깨 등을 제거하여 피부 회복, 피부 건강에도 도움을 주는 과일이랍니다.
2.녹두
녹두전에 들어가는 녹두도 여름에 먹기 좋은 음식 중 하나입니다. 녹두는 찬 성질을 갖고 있어 열을 내려 주고, 수분 함량이 높아 탈수도 예방해 준다고 합니다. 또한, 해독 작용으로 몸 속에 쌓인 독소를 배출하는 데도 도움을 줍니다.
3.수박
수박은 수분 함량이 높아 여름철 탈수를 예방하는 데 좋고, 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강에도 좋아요. 또한, 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이에요.
4.토마토
토마토는 라이코펜이 풍부해 항산화 작용을 하고, 피부 보호에 도움을 줘요. 또한, 비타민 C와 칼륨이 풍부해 면역력을 강화하고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줘요.
5.냉국수
냉국수는 시원하고 가벼운 식사로, 더운 여름철에 먹기 좋아요. 다양한 채소와 함께 먹으면 영양가가 높아져요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
더운음식에 기력을 보충할 수 있는 음식으로는 삼계탕 , 전복죽 등이있으며 입맛을 돋우는데에는 냉면 등을 추천드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
더운 여름에 가스불을 사용하지 않고도 만들 수 있는 시원하고 간단한 음식으로 냉면, 김밥, 콩국수를 추천드립니다. 또한 샐러드나 과일을 곁들여 시원하게 즐길 수 있으며 기운을 차리기 위해 미역초무침이나 닭가슴살을 넣은 월남쌈도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 음식들은 준비 과정이 간단하고 불을 사용하지 않아도 되므로 더운 여름에 적합합니다.