복숭아의 영양성분과 효능이 궁금합니다
복숭아를 엄청 좋아해서 자주먹는데 이 복숭아의 영양성분이 어떤것들이 들어있으며 효능으로는 어떤것들이 있는지 궁금합니다 알려주시면감사해요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
복숭아에는 칼륨이나 칼슘 그리고 인, 마그네슘, 아연등이 많이 들어 있으며 티아민, 리보플라빈,
니아신, 엽산, 비타민 A와 비타민C가 많이 함유 되어 있습니다.
생각해 보니 참 많네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
복숭아는 비타민 A, C, 섬유질 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한 피부미용 및 노화방지 효과도 있고, 니코틴 해독작용 덕분에 흡연자에게도 좋다고 하네요. 그리고 칼륨 함량이 높아서 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에도 좋고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 탁월하답니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
복숭아는 당도가 높고 상큼한 맛으로 유명한 과일로, 비타민 C와 베타카로틴 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 또한, 식이섬유와 각종 미네랄, 플라보노이드 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 매우 좋습니다.
복숭아에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.
비타민 C : 항산화 작용을 하여 체내 산화 스트레스를 줄이고 면역력 강화에 도움을 줍니다.
베타카로틴 : 비타민 A로 전환되어 시력 보호와 피부 건강에 도움을 줍니다.
식이섬유 : 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
칼슘 : 뼈 건강에 필요한 영양소입니다.
칼륨 : 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 근육 기능을 유지하는데 필요합니다.
마그네슘 : 뼈 건강에 필요한 영양소로서, 신경계와 근육 기능 유지에도 중요합니다.