누워서 가슴 어깨 머리를 척수세우면서
숨쉬면 심폐활량이 더 개선이될까요? 그냥 숨쉴때 모든 근육을 쓰면 더 의식해서 심혈관과 폐가 개과천선할거 같아서 그냥 순전히 궁금증임
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
숨을 깊게 쉬거나 다양한 근육을 의식적으로 사용하면서 숨을 쉬는 것은 심폐 기능에 좋은 영향을 줄 수 있으며 의식적으로 깊은 호흡을 해주시는 것은 폐 용량을 증가시키고 심장이 더 효과적으로 일을 하도록 도와줄 수 있습니다.
뿐만 아니라 복식호흡이나 유산소 운동과 함꼐 호흡을 잘 조절하는 것은 심혈관 건강에 좋을 수 있습니다.
그렇지만 숨을 쉬면서 모든 근육을 쓴다는 것 자체로 심폐 기능을 크게 개선한다고 보기는 어렵고 숨 쉬는 데 있어 중요한 것은 폐의 효율적인 활동과 심장의 혈액 순환을 돕는 활동으로 숨 쉬는 동안 근육을 긴장시키는 것 보다는 오히려 편안하게 그리고 깊고 규칙적으로 호흡을 하는 것이 중요합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
누워서 자세를 다르게한다고해서 심폐기능이 개선되는건아닙니다 심폐기능을 향상시키고싶고 개선하고싶다면 유산소운동과같은 운동을하는것이좋은데요 심박수가 어느정도 올라갈수있는 운동을꾸준하게하는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
누워서 어깨, 가슴, 머리를 과하게 활성화 시켜 호흡을 한다고 해서 심폐향상이 되는건 아니며, 힘주면서 호흡을 하게된다면 오히려 복직근과 표면기립근, 흉쇄유돌근, 사각근 등의 호흡 보조근육들이 더 많이 사용하여 몸에 문제가 생길 수 있습니다. (만약 계속 척추를 세우면서 호흡을 하신다면, 억지로 숨을 쉬어 장기적으로는 다른 증상도 나타날 수 있습니다.)
만약 호흡을 통해 심폐를 강화하고 싶으시다면, 깊은 들숨을 쉬면서 천천히 내뱉는걸 연습해주세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
누워서 호흡을 하는 것은 신체가 이완되어 호흡시 효율성이 증가할 수 있으나, 신체 근육사용을 의식하여 호흡하는 경우에는 오히려 불편감이 발생할 수 있습니다. 일시적인 방법으로는 도움이 될 수 있으나, 반복적으로 근욱사용을 의식하는 것은 목주변 근육의 긴장도가 높아져 불편감이 발생할 수 있으니 피하시는 것이 좋슺니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추를 펴고 가슴을 열어 깊게 숨 쉬면 폐 확장에 도움이 되고 심폐 기능 개선에 긍정적입니다 특히 횡경막과 보조 호흡근을 의식적으로 쓰면 호흡 효율도 올라갑니다. 꾸준히 하면 호흡 근육 강화와 산소 공급 증가 효과도 기대할 수 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 척추를 곧게 펴고 가슴과 어깨를 의식하며 호흡하는 것은 호흡의 효율성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바른 자세로 호흡할 때 횡격막이 더 효과적으로 움직일 수 있고, 폐가 충분히 확장될 공간이 확보되기 때문입니다. 특히 74세 여성분께서는 의식적인 심호흡 연습이 심폐 기능 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 이런 호흡법은 폐활량을 점진적으로 개선하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 다만, 과도하게 근육에 힘을 주면서 호흡하는 것은 오히려 긴장을 유발하고 자연스러운 호흡을 방해할 수 있습니다. 부드럽게 복식호흡을 하며 자연스럽게 척추를 세우는 것이 더 효과적입니다. 연령대를 고려할 때, 너무 무리한 자세보다는 편안한 상태에서 깊고 천천히 호흡하는 것이 혈압 관리와 산소 공급에 더 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 가벼운 유산소 운동과 함께 호흡 연습을 병행하시면 심폐 기능 유지에 더욱 효과적일 것입니다.