임산부 샐러리 먹어도되는지 궁금합니다
임산부 지금 22주차인데 장인어른께서 샐러리를 주셔서 먹으려다가 검색했는데 자세히 안나와서 질문 합니다
임산부 샐러리 과다섭취시 자궁수축올수있다는건 아는데 어느 정도 먹어도되는지 적정량을 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 임신 중에는 무엇을 먹어야 하고, 무엇을 조심해야 하는지 고민이 많으실 것 같습니다. 특히 임신 22주차라면 더욱 예민한 시기일 수 있죠. 샐러리는 많은 영양소를 가지고 있어 건강에 좋은 식품 중 하나인데요. 다만, 임신 중에는 모든 식품을 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.
샐러리에는 비타민 K, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 들어있어 임산부에게도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 샐러리에는 에스트로겐 유사 성분이 미량 포함되어 있어 과다 섭취 시 자궁 수축을 유발할 수 있다는 우려가 존재합니다. 일반적으로 샐러리 같은 신선한 채소를 단순한 반찬이나 샐러드 형태로 섭취하는 정도라면 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 하루에 한두 줄기 정도, 즉 약 50g 내외로 섭취하는 것이 무난할 수 있습니다.
임신 중에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니 다양한 채소, 과일을 골고루 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 샐러리를 포함해 어떠한 식품도 과다하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 필요합니다. 이 정도로 드시면 안심하셔도 될 것 같습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
샐러리는 기본 효능이 다양하여 산모에게 좋은 점이 많습니다.
샐러리는 칼슘, 엽산, 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해 산모와 태아의 건강한 성장에 도움이 됩니다. 특히 칼슘과 엽산은 뼈 건강과 태아의 신경 발달에 중요한 역할을 합니다.
섬유질이 풍부해 임신 중 변비 예방에도 도움이 되며, 저칼로리 식품으로 건강한 식단에 활용할 수 있습니다.
샐러리 섭취량에 대해서는 개인차가 있습니다만, 평균적으로 200g으로 시작하는 것이 부작용이 적을 것으로 생각됩니다. 하루 2~3줄기 정도로 섭취를 시작하여 보세요. 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.