아이가 자꾸 단것만 먹으려고 합니다~
아이가 자꾸 단것만먹으려고합니다 식사시간에 자꾸 단것 즉 사탕이나 초콜릿만 먹으려고해서 걱정입니다 어떻게하면 이런걸 바꿀수있을까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 단 것을 섭취 하려는 부분에 의존도가 높은 이유는
단맛의 길들여져 입니다.
식사시간에 나물 등의 쓴맛이 강한 것보다는 달달한 음식의 섭취의 습관이 너무 잦다보니
단맛을 끊는 것이 어려운 것입니다.
이러한 당의 성분의 음식을 많이 섭취하면 소아비만, 소아당뇨를 물론 이거니와 충치 및 관절의 안 좋은 영향을
미칠 수 있는 만큼 당 성분의 섭취를 줄여나가는 것이 필요로 합니다.
아이가 단 음식을 먹으려고 한다면 그 즉시 아이의 행동을 제지하고 아이를 앉히고 아이의 손을 잡고
단호하게 단 음식을 많이 먹는 행동은 옳지 않아 라고 말을 해주고, 왜 단 음식을 많이 먹는 행동이 옳지 않은지
이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 적절한 설명을 해주는 것이 좋겠습니다.
아이들이 단것을 좋아하는 것은 자연스러운 발달 과정이지만, 식사보다 사탕이나 초콜릿을 더 찾는다면 식습관 조절이 필요합니다. 우선 간식은 정해진 시간에만 주고, 식사 전후엔 단 음식을 피하도록 일관된 규칙을 세우면 도움이 되요.
식사는 즐거운 분위기에서 가족이 함께하고, 아이가 음식을 선택할 수 있도록 도와주면 흥미를 높일 수 있습니다. 또한 일상에서 건강한 식단을 자연스럽게 접할 수 있도록 가족 모두가 함께 노력하는 환경을 만들어 주는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 자꾸 단것만 먹으려한다면 아이에게 단것은 식사후 먹는것이라려주고 하루에 먹을수있는 단것의 양을 정해주세요
안녕하세요.
아이가 한번 단 음식을 먹기 시작했고, 이러한 단맛에 흥미를 가지고 있다면 이걸 바꾸기는 쉽지가 않습니다.
우선은 사탕, 초콜릿을 주는 빈도를 최대한 줄여 주세요. 그 이외에 감자나 고구마 등의 건강한 간식으로 대체하여 아이가 건강한 음식을 위주로 섭취할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
무엇보다도 다른 가족들이 먼저 건강한 식습관을 가지도록 응원해 주시면서, 긍정적인 분위기를 만들어 주세요.
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
단당류는 그 맛에 쉽게 중독되기 쉽기 때문에 먹는 양을 정해 놓고 최대한 절제할 수 있도록 습관을 들여주시는 것이 중요합니다. 또 단백질이 부족하고 기타 영양소가 부족할 경우 당이 더 당길 수 있으니 우유나 과일 당으로 대신할 수 있도록 간식을 준비해 주시기 바랍니다.
아이도 과자나 사탕 등 단 음식이 안 좋은 것은 알고 있을테니 일단은 우유나 과일 등 건강한 간식을 먼저 먹은 후에 맨 나중에 사탕이나 초콜릿을 먹자고 이야기하시고 타협하지 말고 습관이 들 때까지는 노력이 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
많은 아이들이 사탕, 초콜렛, 아이스크림, 탄산음료 등 단것을 좋아하는 경우가 많습니다. 인휘적인 단맛은 아이의 치아나 성장발달에 영향을 미치기 때문에 건강한 단맛을 먹을 수 있도록 도와주는 것이 좋을듯 합니다. 자연적인 과일 등을 활용하여 블루베리 스무디, 바나나 쥬스, 쿠키, 빵, 딸기잼 및 토마토쨈 등 부모님이 직접 만들어 단맛을 접할 수 있는 것이 좋습니다. 또한, 야채나 과일에 많이 노출시켜 아이가 자주 섭취할 수 있도록 준비해 주는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황정애 아동심리상담사입니다.
일단 사탕 종류의 단 것을 무가당으로 바꾸시고
초코렛은 다크로 바꾸면 좋겠습니다.
사탕이나 초코렛을 줄 때를 정하시는 게 좋습니다.
가령 어린이집이나 유치원을 갈 때 간식으로
하루에 1번 약속을 한다 거나
긍정적 행동에 대한 상으로 정해서 제공하시길 권합니다.
인내를 가지고 설득과 칭찬으로 일관성있게 나가면 학습과 습득이 빠른 아이들은 반드시 바뀔것입니다.
아이가 단 것만 먹으려고 할 때 어떻게 대처하는지가 궁금한 것 같습니다.
지도하는 방법은 다음과 같습니다.
다양한 음식 경험 제공, 강요하지 않기, 식사 환경 조성, 아이의 선택 존중하기 등이 있습니다.
식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
아이와 함께 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
초콜렛이나 사탕 같은 단것들은 균형 있는 식사에 영향을 미치고, 비만에 영향을 미칩니다.
특히나 식사 전에는 먹지 않도록 규칙을 정해 놓는 것이 좋겠습니다.
그리고 건강에 좋은 간식으로 조금씩 교체를 하는 것이 좋은데요, 견과류나 야채 스틱, 요거트 같은 간식이 좋을 것 같습니다.