건강관리
소화시킬때는 어떤 방법이 좋을까요?
요즘에 소화가 잘 안되가지고 평소 먹는 양보다 많이 줄여서 먹고 있는데 혹시 어떤게 좋을지 궁금해서 물어보는데 혹시 어떤 방법이 좋을까요??.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과식을 유의하시고 생야채보다는 익힌야채를, 단백질을 과도하게 섭츼하지않는것이 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 소화가 잘되기 위해서는 부드러운 음식을 먹는게 좋아요
그리고 일반식을 드신다면 효소같은 것을 드시는것도 좋아요
안녕하세요.
몇가지 방법을 공유드립니다.
소식: 이미 소식을 하고 계십니다. 양을 적게 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.
오래 씹기: 구강에서 오래 씹으면 소화가 잘 됩니다. 즉, 위에서 음식물을 부시는데 시간이 오래 걸리는데, 그 시간을 줄여주기도 합니다. 또한 오래 씹으면 포만감도 증가시켜서 비만 등에 도움이 됩니다.
식단 조절: 기름이 많은 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 반대로 부드러운 식사(죽)는 소화가 잘 됩니다.
건강기능식품 섭취: 건강기능식품 중에서 "소화"에 도움이 되거나 "위 건강"에 도움이 되는 제품들이 있습니다. 그러한, 제품들을 섭취해보는 것을 추천드립니다.
제 지식으로 아는 선에서 공유드립니다. 조금이라도 소화에 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.