다이어트 중에 올바른 영양소를 어떻게 섭취할 수 있을까요?

Question

다이어트 중에 올바른 영양소를 어떻게 섭취할 수 있을까요?다이어트 중에도 올바른 영양소를 충분히 섭취하는 방법에 대해 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트 할 때도 고른 영양소를 드시는 것이 제일 좋은 다이어트 법 중에 하나입니다 탄수화물과 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 나누어서 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다이어트시 필수 영양소 탄수화물. 단백질. 지방은 아주 중요합니다. 전체 열량중에서 탄수화물 45~65%. 단백질 15~25%. 지방 20~35% 비중으로 드시면 좋습니다.