발이 아픈데 어떻게 해야 빨리 나을까요?

Question

저번주 목요일에 오른발을 살짝 삐끗해서 아주 미세한 통증이 있는거 같아 발목 보호대를 착용하고 다녔는데(거의 다 나음) 왼발에 체중을 많이 실어서 그런지 왼발에 통증이 생겼습니다.

가만히 있다가 걸으면 그나마 괜찮믄데 좀 걷기만해도 계속 아프네요. 빨리 걸으면 더 아파집니다.

발목쪽이나 다른쪽보다는 발의 중앙쪽(살쪽)에 통증이 있어요.

어떻게 해야 빨리 나을 수 있을까요?

상비약으로 비모보정(500/20)이 있는데 이걸 먹는게 도움이 될 수 있을까요? 아니면 근이완제가 더 도움이 될까요?

송진희 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.왼발에 체중에 과하게 살리면서 "발바닥 근육.족저근막 과사용 통증"이 생긴 상황으로 보입니다.빠른 회복을 위해 "걷기.속보 중단, 쿠션 좋은 신발 착용, 하루 2~3회 냉찜질"을 먼저 하세요.비모보정은 염증.통증 완화에 "도움이 될 수 있지만 단기간만" 근이완제는 이 경우 효과가 크지 않습니다.3~5일 쉬어도 통증 지속되면 "족저근막염.중족부 스트레스" 여부 확인 위해 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다. 감사합니다~^^

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 통증으로 불편이 있으시군요.오른쪽 발이 아프다 보니 왼쪽으로 체중을 많이 주게 되면서 왼쪽 발에 근피로가 쌓여 통증이 발생하는 것으로 보입니다.장시간 서 있거나 무리하게 걷는 발목에 무리한 부하를 주는 활동을 하지 않은 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.통증이 심하시다면 소염진통제나 근육이완제가 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으나 약물 복용 시 의사나 약사의 처방에 따라 복용하시는 것을 권해드립니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 오른발의 부상으로 왼발의 보상 작용으로 과사용이 나타나면서 왼발이 통증이 나타날 수 있습니다.비모보정은 소염진통제로 지금과 같은 경우엔 복용하시길 추천드리지만 만약 위장 문제, 신장 문제가 있다면 전문의, 약사님께 상담 후 복용하시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 냉찜질과 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바라며 며칠정도 경과를 지켜본 후 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일시적인 통증일 수 있으므로 상비약이나 근이완제를 복용하며 경과를 살펴보셔도 좋겠고, 상비약의 경우 염증반응인 붓기나 열감이 있는 경우에 복용하심이 적절하겠습니다.증상 자체가 손상에 의한 것이라기 보다는 체중부하나 주변에 가해진 긴장에의한 것일 수 있으므로 우선은 충분히 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.통증의 호전이 없거나 점차심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

강한솔 · Answer

말씀하신 증상으로 보면, 오른발을 삐끗한 뒤 왼발에 체중이 과도하게 실리면서 발 중앙부 연부조직(족저 근육·근막)에 과사용성 염좌나 염증이 생긴 상황으로 보입니다. 현재로서는 골절을 강하게 의심할 소견은 뚜렷하지 않습니다.

회복을 빠르게 하려면 무엇보다 휴식이 중요합니다. 빠르게 걷기, 오래 걷기, 뛰는 동작은 피하고 통증이 줄어들 때까지 보행량을 줄이시는 것이 좋습니다. 하루 2–3회, 10–15분 정도 발바닥 중앙에 냉찜질을 하면 통증과 염증 완화에 도움이 됩니다.

신발은 쿠션이 충분하고 발바닥을 잘 지지해주는 것을 착용하고, 맨발이나 슬리퍼는 피하는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않을 때는 종아리와 발바닥 스트레칭을 가볍게 시행하는 정도는 도움이 될 수 있습니다.

약물로는 비모보정은 염증성 통증 완화에 도움이 될 수 있어 단기간 복용은 타당합니다. 근이완제는 근육 경련이 주된 원인일 때 효과가 있어 현재 상황에서는 우선순위는 아닙니다. 3–5일 정도 보존적 치료에도 호전이 없거나 체중 부하 시 통증이 심해지면 정형외과 진료를 권합니다.

서민석 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.발목 염좌 증상인데요. 최대한 안 걷는 것이 중요합니다. 물론 일상 생활은 어쩔수 없지만요. 진통제가 있는 듯 한데 드셔도 도움이 되기는 합니다. 근이완제도 같이 드시면 좋구요.