밤낮이 바뀐 직업인 사람에게 필요한 영양제는 뭐가 있을까요?
밤 낮이 바뀌어 일을 합니다
저녁 7시부터 일하고 아침에 와서 잠을 자는데요. 건강이 가장 염려되는데
혹시 건강을 지킬 수 있는 영양제가 있을까요? 매일 어떤 영양제를 먹어야하는지
자세한 답변부탁드려요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
밤낮이 바뀐 분들은 일하기 전 첫 식사후에 고함량비타민B군, 취침 전 마지막 식후에 마그네슘을 복용해보시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이병도 약사입니다.
밤 낮이 바뀌어 일을 해 저녁 7시부터 일하고
아침에 와서 잠을 자는데 건강이 가장 염려되는데
혹시 건강을 지킬 수 있는 영양제로 우선 비타민b고함량제제를
저녁에 복용하세요
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
수면시간이 밤이 아니라면 제대로 자기 어렵기때문에 숙면에 도움이 되는 마그네슘, 칼슘을 추천드립니다.
안녕하세요.
밤낮이 바뀐경우 비타민D가 부족 할 수 있습니다. 비타민D를 영양제를 통해 보충해주면 좋겠습니다. 비타민B군, 비타민C 등을 종합영양제로 섭취하는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 활력을 증진시키기 위해 비타민B군이 들어간 영양제를 드시면 도움이 되겠습니다. 또한 낮과 밤이 바뀌어 햇볕에 노출되기가 어려우므로 비타민D를 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
종합비타민과 함께 비타민D 및 면역력/수면 관련 영양제를 복용하시면 도움되겠습니다. 다만 가장 중요한 것은 밤에 자는 생활을 하는 것이므로 건강을 위해서라도 수면에 최대한 신경쓰는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
우선 비타민D가 결핍될 수 있으니 종합비타민을 복용하고, 피로회복을 위해 실리마린이나 아르기닌을 복용하는 것을 권장합니다
밤낮을 다시 바꾸고자하는 경우에는 멜라토닌을 복용하면 됩니다