건강관리
부침가루 밀가루 찹쌀가루 감자전분 뭐가 제일 살 덜찌나요
부침가루 밀가루 찹쌀가루 감자전분 뭐가 제일 살 덜찌나요
다이어트 중이라 가장 살 덜찌는 걸로 먹고 싶습니다. 차순위에 있는 것도 사용할수 있을 것 같아 살이 덜찌는 순서대로 나열해주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 !
부침가루, 밀가루, 찹쌀가루, 감자전분 중에서 제일 살 덜 찌는 것은 감자전분입니다. 감자전분은 다른 가루에 비해 지방 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되어 덜 찌는 경향이 있습니다. 또한 감자전분은 고온에서도 잘 익어 부침이나 튀김 등에 이용하기에도 좋습니다.부침 가루 100g에 350kcal.
찹쌀 가루 100g에 397kcal.
밀가루 100g에 371kcal.
감자 전분 100g에 334kcal.
참고하세요.
일반적으로 감자전분이 살이 덜 찌는 경향이 있으며 이는 감자전분이 다른 가루에 비해 소화 및 흡수 속도가 더 느리고 혈당 상승을 완화시키는 효과가 있기 때문입니다. 따라서 살이 덜 찌는 순서는 감자전분 > 잡쌀가루 > 부침가루 > 밀가루 순이나 이 역시 개인의 식습관과 신체 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
되도록이면 다이어트 할때는 밀가루같은 정제된것들은 안드시는것이 좋을것 같습니다.
밀가루나 부침가루는 서로 같은것이고 찹쌀고 감자전분으로 순위가 나눠질것 같은데요
감자전분이 첫번째 찹쌀 이렇게 될것 같습니다.