아이 폐활량 늘리는 운동이나 방법이 있을까요?

Question

나이

16

성별

남성

아이 폐활량 늘리는 운동이나 방법이 있을까요? 체력이 약해서 폐활량을 늘리고 싶은데, 집에서 할 수 있는 안전한 운동이나 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

풍선을 부는 것은 폐활량을 늘리는 간단하고 재미있는 방법입니다. 크게 숨을 들이마시고 내뱉는 동작을 통해 심폐능력을 향상시킬 수 있습니다.

한 손을 가슴에, 다른 한 손을 배에 올리고 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 합니다. 이는 폐활량을 늘리는 기본적인 방법입니다.

간단한 요가 동작이나 스트레칭은 호흡과 함께 하면 폐 기능 향상에 도움이 됩니다. 특히 등을 둥글게 젖히는 동작은 효과적입니다.

노래를 부르는 것은 폐 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 아이가 좋아하는 노래를 함께 부르며 즐겁게 폐활량을 늘릴 수 있습니다.

제자리 뛰기, 가벼운 점프, 춤추기 등의 실내 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키는 데 효과적입니다.