발목 접질렀을때 파스와 찜질 동시에 해도 되나요?
한번 접지르고 나니 습관처럼 자주 접지르게 되는데 파스를 붙이거나 온찜질을 합니다
혹시 삔 발목에 파스와 온찜질을 동시에 적용해되 되는건가요?
안녕하세요.
네 크게 문제가 되는 것은 아니지만 이것이 치료라고 생각할 수도 없습니다.
인대가 느슨해 진 것으로 보이며 발목 인대 보호대를 착용하는 것이 필요한 것으로
보입니다. 무리하게 걷거나 뛰는 운동 보다는 발목을 강화하기 위해 발목 스쿼드를
하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
염좌가 발생한 발목에 온 찜질과 파스를 동시에 적용하여도 크게 문제될 것은 없습니다. 다만 두 가지를 동시에 하였을 경우 과하게 자극이 가서 오히려 더 불편함을 느끼게 될 가능성이 있는데 그럴 경우에는 주의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
급성 염좌가 발생했을 경우에는 냉찜질 하시는 것이 좋고 3일정도 후에는 온찜질 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
네 파스 사용하셔도 됩니다.
다만 온찜질은 초기에는 피하는게 좋습니다.
다친 초기에는 냉찜질이 보다 효과적입니다.
안녕하세요. 김현호 의사입니다.
염좌와 같은 급성 손상에는 추가적인 손상을 방지하고 염증 반응을 억제하기 위하여
RICE 를 우선적으로 시행하는 것이 일반적입니다. 염좌라면 온찜질보다는 냉찜질이 염증과 통증 개선에 효과적입니다.
파스는 소염진통제 성분으로 이루어져 있으며 파스 붙이기와 찜질을 동시에 병행해 보실 수 있습니다.
Rest (휴식) : 움직임을 줄여 손상을 최소화합니다. 필요시 부목을 대고 충분한 휴식을 합니다.
Ice (얼음) : 2~30분 가량 얼음주머니로 통증 부위를 찜질하여 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다.
Compression (압박) : 부종을 줄이고 지혈에 도움이 됩니다. 너무 심하게 압박할 경우 혈액순환에 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
Elevation (거상 또는 올림) : 심장보다 높여주고, 혈액순환을 통해 혈관 압력을 낮춰 부종을 줄일 수 있습니다.
증상이 지속된다면 스플린트와 같은 추가 처치와 치료가 필요할 수 있으므로 가급적 빨리 내원하시어 진찰 받으시길 권유드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
네 두가지 함께 적용하셔도 됩니다.
파스는 소염진통제 성분으로 발목에 통증이 있다면 사용하시면 됩니다.
온찜질을 혈액순환을 증가시켜 조직의 회복을 도와줍니다.
발목을 자주 삔다면 만성 발목 불안정성이 생긴게 아닌지 확인하시는게 좋습니다.
정형외과 방문하시고 진료 보시면 되겠습니다.
지금 할 수 있는 재활치료로는 한발서기가 있겠습니다. 처음에는 딱딱한 평지에서 하시고 이후에는 푹신푹신한 침대위에서 시행하시면 되겠습니다.
발목의 위치감각을 훈련시키는 방법입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일단 발목 염좌가 자주 생기는 것은 만성 발목 관절 불안정을 의심해 봐야 합니다. 병원에서 주사 치료 내지는 수술도 고려해 봐야 하는 상황이지요. 일단 발목이 삐고 난 이후에는 3일 정도는 냉찜질을 하는 것이 더 좋습니다. 파스는 사용해 볼 수 있기는 하나 화끈거리는 느낌이 나는 파스는 불편하실 거에요. 급성기가 지난 이후부터는 온찜질이나 파스를 사용해서 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
발목을 접지르셨군요.
발목을 접지른 후에 통증이 있고 붓는 것은 염좌가 생겼기 때문입니다.
염좌가 생겼다면 발목 움직임을 최대한 제한해주시는 것이 좋으며 진통소염제를 복용하면 통증 조절에 도움이 됩니다.
파스와 찜질을 동시에 하셔도 상관없습니다.
움직임 제한을 위해 보호대를 착용하거나 붕대를 감아주는 것은 도움이 됩니다. 염좌의 정도가 심하다면 목발을 사용하는 것이 좋고, 뼈나 인대의 이상을 확인 하기 위해 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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