변비가 심해지는데 해결방법이 어떤게 있나요

Question

변비가 요즘 심해지는데요 해결방법이 있을까요? 화장실에서 힘주는 버릇이 안좋다고 들어서요 물많이 마시기 정도를 실천하고 있습니다 그외에 또 어떻게하면 되죠

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

변비의 치료 변비의 치료를 위해서는 

규칙적인 배변습관과 규칙적인 식사섭취, 식이 중의 충분한 섬유소와 수분섭취, 적당한 휴식과 운동 등과 같이 전반적인 생활습관의 변화가 필요

합니다. 그 중에서 영양적인 것만을 고려해 보면 식이섬유소의 섭취를 늘리는 것이 변비에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요!!

저도 예전에 너무 안먹고 할 때 변비가 심했던 적이 있습니다!!

이럴때는 일단 식사를 규칙적으로 하시구요~!

식이섬유가 풍부한 음식인 당근, 고구마, 감자 등을

많이 먹는다면 변비에 매우 도움이 될 거에요!!

또한 변비가 있을때 화장실에서 너무 힘을 주게 되면

뇌쪽으로 가는 혈류가 떨어져 저혈압으로 쇼크가 올 수 있으니 조심하시구요!!

건강하세요~~

감사합니다!

Answer 3

안녕하세요~^^

누구보다 열심히 지식을 전해드리고 싶은 누구보다 열심히입니다.

물을 자주마시는 노력을 하고 계시군요.

잘하고 있지만요.

식이섬유도 자주 드셔주는것이 좋을 것 같습니다.

화이팅입니다.

답변이 도움이 되었다면 좋아요 한번 부탁드리겠습니다

좋은 하루되세요~

Answer 4

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.변비가 심해질 때 규칙적인 운동과 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 음식을 먹을 때도 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 드시는 것이 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 일단 변비가 심해진다고 하셨는데 변비에 안 좋은 음식들을 드시지 마시고 식사를 하실 때 꼭꼭 잘 씹어서 드시는게 좋습니다 그리고 유산균 같은 거 꾸준히 챙겨 드시는게 도움이 됩니다